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今日末伏

2022-08-15 379 次

2022.8.15,末伏,俗称秋老虎,是立秋之后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,共10天。末伏更是冬病夏治的末班车,所以我们一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。

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有句老话叫:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”


末伏十天是由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点,自然界的阳气也从“长”的状态逐渐转向“收”。


防不好秋老虎,过不好末伏,秋收就养不好!


再加上末伏天气,白天炎热,早晚凉快,随着温差的加大,更是许多疾病的多发时候。


此时,适逢转折,如若调理得好,一般会达到事半功倍的养生效果。


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01.忌食瓜


民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。


主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。


末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。


可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。


02.忌贪凉



此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。


开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。



03.忌吃辣


末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。


尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。


末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。


立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。


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