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今日秋分

2022-09-23 189 次

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜平分,各12小时;全球无极昼极夜现象。


秋分养生


1、预防感冒

秋分到来之后,气温会逐渐降低,昼夜温差变大,要及时增减衣物,防止受凉,同时当增加耐寒训练,比如清晨用冷水洗脸;适当进行有氧运动,比如打打太极、八段锦、骑自行车、跳舞等。汗出后及时更换衣物,避免当风对吹,受风寒侵袭。


2、预防过敏

秋分过后,降水量会相对减少,空气变得寒冷干燥,花粉、尘螨等易刺激呼吸道、皮肤,引起过敏、哮喘等反应,此类病友当特别注意做好自我保护。


3、规律作息

秋季作息要早睡早起。在黄帝内经 《素问四气调神大论》有言“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴 。”早睡是顺应阴精的收藏,早起则是顺应阳气的舒长以宣肺。俗话又说“秋季多乏”,秋季到来之后,气温下降,人更容易入睡,然而贪睡对患有脑梗病史的病人而言,容易再次出现梗塞的情况。


秋分饮食


秋季的养生当以养阴润燥为原则,如适当进食莲藕、秋梨、柑橘、百合、银耳、蜂蜜、杏仁等滋阴润肺的食物,或者是降肺气的食物如白萝卜,忌辛辣刺激食品,如辣椒、火锅、煎炸食品。


秋分过后,阴长阳消,天气会逐渐转凉,亦不宜进食过于寒凉的食物,如苦瓜、海鲜、冷饮、雪糕等食物,当规律进食,不宜过饱、食用过多生冷水果,避免伤及脾胃,诱发胃肠道旧疾

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