立冬

2022年11月7日18时45分18秒，立冬节气至。《月令七十二候集解》记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。

立冬，是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。

春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。

如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”

立冬时节，太阳已到达黄经225度，曰照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少。

但由于此时地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。

立冬防五寒

一、防鼻寒： 晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，不妨以寒制寒。

每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。

二、防颈寒： 穿立领装挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节，而颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

三、防肺寒： 喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。

四、防腰寒： 双手搓腰暖肾阳

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体做法是：

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

五、防脚寒：时常泡脚加速循环

泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。

不过足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事项：

温度：水温最好40℃左右；

深度：水淹没踝关节处；

时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；

按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

愿这个冬天，有人与你立黄昏，有人问你粥可温，有人待你诚且真，有人知你冷与暖。