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立冬

2022-11-07 613 次


立冬


2022年11月7日18时45分18秒,立冬节气至。《月令七十二候集解》记载:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态,草木凋零、蛰虫休眠。


立冬,是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始,为冬三月之始。


春种、夏耘、秋收、冬藏,万物在春天萌生,在夏天滋长,在秋天收获,在冬天进入休藏状态。


如《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”


立冬时节,太阳已到达黄经225度,曰照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低,北半球获得的太阳辐射量越来越少。


但由于此时地表尚有“积热”,所以初冬通常不会很冷,真正的寒冷在冬至之后。



立冬防五寒


一、防鼻寒: 晨起冷水搓鼻


立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦,不妨以寒制寒。


每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增强鼻黏膜的免疫力。


二、防颈寒: 穿立领装挡风寒


秋冬是颈椎病高发的季节,而颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。


穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。


三、防肺寒: 喝热粥散寒


风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可喝热稀粥后上床盖被,出小汗而愈。


四、防腰寒: 双手搓腰暖肾阳


腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。


肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体做法是:


两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。


五、防脚寒:时常泡脚加速循环


泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用,立冬以后多泡脚,远离疾病常欢笑。


不过足浴也不能瞎泡,也有一些要注意的事项:


温度:水温最好40℃左右;


深度:水淹没踝关节处;


时间:每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温;


按摩:泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。



愿这个冬天,有人与你立黄昏,有人问你粥可温,有人待你诚且真,有人知你冷与暖。


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